隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的壓力也隨之越來(lái)越大，失眠在如今社會(huì)當(dāng)中已相當(dāng)普遍，失眠常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)為入睡困難，睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力，注意力下降等情況，那么，失眠怎么辦？下面小編帶大家一起來(lái)了解看看，失眠在飲食上怎么調(diào)理，一起來(lái)看看。

失眠怎么辦？

一、睡前喝一杯溫牛奶。牛奶所含的肽類(lèi)和谷氨基可以促進(jìn)睡眠,同時(shí),牛奶可以增加飽腹感,能幫助更好的入睡。

二、喝一碗小米粥。小米粥含色氨基和淀粉,食用后可以促進(jìn)胰島素的分泌,起到催眠的作用。

三、吃點(diǎn)核桃配黑芝麻。核桃是補(bǔ)腦佳品,可以輔助治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀,黑芝麻可以補(bǔ)腦益腎,配合一起吃,效果比較好。

四、晚餐盡量吃早點(diǎn),這樣可以減少肥胖也有助于消化。從而保證更好的睡眠質(zhì)量。

五、晚餐吃清淡點(diǎn)。吃的過(guò)咸容易口渴,會(huì)影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致喝水較多也容易多次起床去洗手間,導(dǎo)致睡眠不好。