黑色的食物和水果指的是外表顏色呈黑色，營養(yǎng)價值相對豐富，具有非常豐富的黑色素的食物，人們之所以將這些食物統(tǒng)稱為黑色食物，是因為顏色的緣故，但是黑色的食物也確實都是黑色素比較豐富的食物。黑色的食物和水果分別有哪些？

桑葚

大家可還記得在小時候偷吃桑葚的情景，桑葚是一種水果，但是由于很多人在小時候都喜歡養(yǎng)蠶的緣故，所以并不知道桑葚也是水果之一，等到長大了之后才知道桑葚是一種水果，而且價格還不便宜。

桑葚的營養(yǎng)功效非常的神奇，能夠起到補腎的效果，還可以潤肺養(yǎng)津，對于中老年人的保健功效更是很神奇，如果自己的身體素質相對較差，就應該要在平時多吃桑葚，桑葚也是富含黑色素比較豐富的水果之一能夠在最短的時間內補充黑色素，對于一些脫發(fā)較為嚴重的人有一定的幫助。

黑芝麻

芝麻對于脫發(fā)掉發(fā)的人本就是有一定幫助的，黑芝麻的幫助會更沒明顯，之所以說黑芝麻的效果會更好，就是因為黑芝麻當中含黑色素的成分要比白芝麻多的多。

黑芝麻作為一種黑色的食物，對人的身體也是有一定幫助的，可以安神養(yǎng)些還可以預防脫發(fā)，促進頭發(fā)的再生，對一些黑色素嚴重缺乏的患者會有一定的幫助，可以緩解黑色素嚴重缺乏的癥狀。

黑加侖

黑加侖也是屬于一種黑色的水果，主要是從國外進口，因此有些人可能沒有聽說過黑加侖。黑加侖的價格不菲，營養(yǎng)功效也要比其他很多水果都高得多，由于是進口水果，所以有部分人可能家里沒有買。

作為一種黑色的水果，黑加侖當中的確富含有比較豐富的黑色素，除去黑色素之外，黑加侖還是屬于含鈣鐵鋅鎂等多種微量元素也較為豐富的水果，能夠補充人體多方面的營養(yǎng)成分，對一些身體素質不大好的人，具有一定的保健功能。不管是老年人還是小孩子，都可以多吃黑加侖，孕婦也應該要多吃黑加侖。