現(xiàn)在很多人都比較熱衷于養(yǎng)生這一生活習慣，而太極拳與瑜伽就是屬于兩種養(yǎng)生的運動，一般選擇適合的養(yǎng)生運動并且長期都堅持的話會起到更加好的效果，但是許多人對這兩種運動都不太了解，那么太極拳和瑜伽哪個好？

瑜伽與太極拳對循環(huán)系統(tǒng)的影響

瑜伽和太極拳是一種以“有氧代謝”供能為特點的運動。運動量適中，強度較小，多病者更適宜，供氧充足，為人體的正常生理機能提供了可靠保證。它能加強血液淋巴的循環(huán)，減少體內的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

瑜伽與太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響

瑜伽呼吸一般分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸采用腹式呼吸和胸式呼吸結合而成的完全式呼吸，肺的上、中、下三部分都參與呼吸，腹部、胸部乃至全身都在起伏張縮。瑜伽要求學生采用“氣沉丹田與丹田內轉”的調息法，是動作與呼吸有節(jié)奏、自然地結合起來，能增加肺通氣量，增大肺活量。

太極拳講究順其自然，“自然呼吸”、“氣沉丹田”和以“橫膈式呼吸”為主，無疑會對呼吸系統(tǒng)產生良好的影響，達到“吐故納新”，促進新陳代謝的效果。瑜伽動作中大量的前彎、后仰、扭動、斜腹、擠壓動作，加快了全身的血液循環(huán)，身體的氧耗量明顯增加，改變了心輸出量和心搏量，進而使靜息心率下降，平靜時心率下降。

呼吸跟動作的和諧配合及呼吸法的運用，可以很好地鍛煉心肺功能。常練太極拳，對保持肺組織的彈性、胸廓活動度、肺的通氣功能及二氧化碳新陳代謝功能都有很好的影響。

瑜伽和太極拳對消化系統(tǒng)的影響

經常練習瑜伽和太極拳對于改善消化器官的功能有著比較顯著的效用。瑜伽和太極拳呼吸時的“氣沉丹田”，動作時“腰為主宰”，既提高了通氣能力，又通過負壓有節(jié)律的改變，加強了胃、腸的蠕動，對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”作用；改善了消化道的血液循環(huán)，加強了消化液的分泌和營養(yǎng)物質的吸收，增進了消化機能，防止便秘和神經性的腹瀉等疾病。

以上就是太極拳和瑜伽哪個好的相關情況，健康養(yǎng)生提醒您平時可以做瑜伽和太極拳，對身體十分有益。