氣溫愈發(fā)嚴(yán)寒，隆隆嚴(yán)冬下天氣也愈發(fā)變得干燥。連身上的肌膚也逐漸的失去了“精氣神”，變得干燥枯黃。這對(duì)廣大女性朋友們來(lái)說(shuō)很是苦惱。那么今天我們就來(lái)向廣大女性朋友推薦幾個(gè)價(jià)格便宜，但卻營(yíng)養(yǎng)健康特別適合冬季女性食用的幾個(gè)菜吧！

包菜

包菜是市場(chǎng)上十分常見(jiàn)的一種蔬菜，價(jià)格便宜，且易儲(chǔ)藏。其維生素c和鈣的含量較高，在世界衛(wèi)生組織推薦的最佳食物中排名第三，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)，包菜還蘊(yùn)含有大量的鉬、錳等微量元素。這些微量元素可以有效促進(jìn)人體各種生物酶和激素的合成。此外，根據(jù)有關(guān)科學(xué)證明，這些微量元素的相互影響，可以有效減緩和降低亞硝酸膠的合成。這對(duì)加強(qiáng)人體新陳代謝，提高身體免疫力和抗擊癌細(xì)胞有著巨大的幫助。

小白菜

小白菜雖小，但小白菜的營(yíng)養(yǎng)作用可不小。小白菜蘊(yùn)含有大量的粗纖維，這種粗纖維可以有效的跟人體內(nèi)的脂肪所結(jié)合，可以有效的的降低的膽固醇的形成。保持人體心腦血管的彈性，從而降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)小白菜還擁有著堪比豆類(lèi)的類(lèi)胡蘿卜素含量，這些類(lèi)胡蘿卜素對(duì)促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老有著相當(dāng)重要的作用。根據(jù)有關(guān)科學(xué)數(shù)據(jù)表明，小白菜礦物質(zhì)及維生素的含量在果蔬中最為豐富。

花椰菜

花椰菜又名花菜或菜花，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的蔬菜?；ㄒ速|(zhì)感細(xì)嫩軟潤(rùn)，口感鮮美滑口，食用后極易消化。特別適合女性、孩童消化能力不佳人群食用?；ㄒ烁缓S富的維生素類(lèi)物質(zhì)。正常的成年男性，每天只需食用300克花椰菜就可保證一天所需的維生素A，且維生素C的含量也是同類(lèi)蔬菜的三四倍。此外，花椰菜是已知含有類(lèi)黃酮最高的蔬菜之一。類(lèi)黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。