現(xiàn)在的社會里，吸煙好像是一種很常見的現(xiàn)象，不僅是男士，很多女士也通過吸煙來緩解情緒，減輕壓力。其實吸煙是一種很不好的行為，不僅是對吸煙這本身，還有身旁的好友，那么戒煙同時也說一向很難堅持的事情，很多人會在戒煙后出現(xiàn)失眠的情況。

戒煙后確實有可能會失眠。吸煙會導致煙癮，戒煙是需要同時抵抗生理不適和心理不適的一種自我行為，那么，在戒煙之后出現(xiàn)一些戒斷反應是很正常的事情。失眠就是戒斷反應的一種，因此戒煙后有可能會失眠。吸煙的時候尼古丁直接通過血腦屏障，與大腦中的控制自律性的神經(jīng)受體結(jié)合，會生成多巴胺，多巴胺是興奮劑的一種，可以增強人的意識和警覺，長期吸煙，大腦習慣性分泌多巴胺，剛開始戒煙，身體沒有調(diào)整好激素的分泌，因此還會有失眠的情況。戒煙后一般第2，3天就會出現(xiàn)失眠的情況。戒煙會失眠的人群一但戒煙，一天左右體內(nèi)尼古丁代謝完全，身體一時不能適應這種神經(jīng)刺激性弱的情況，體內(nèi)就會再次分泌多巴胺，導致神經(jīng)緊張，導致人體失眠。戒煙后會失眠的時間不定，一般是看不同個體的適應情況，有些人可能一個星期左右就不失眠了，有些人群可以需要較長時間的適應，慢慢增長睡眠時間，減少失眠的次數(shù)。戒煙后睡眠錢，可洗個熱水澡，讓你的配偶或按摩師按摩，放松肌肉，喝一杯有助于睡眠的花草茶或熱牛奶，聽一些舒緩柔和的音樂能夠放松你自己，幫助入眠。這一段期間盡量不要喝咖啡和酒。

以上就是關于吸煙導致失眠的情況了，健康養(yǎng)生提醒您，吸煙有害健康，還是應在家人的陪同下堅持戒煙。