鈣元素對(duì)我們的人體健康有多么重要就不用我多說(shuō)了吧，尤其是對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō)，如果缺鈣的話(huà)是會(huì)影響骨骼和牙齒發(fā)育的，那么吃什么才能補(bǔ)鈣，含鈣高的食物有哪些呢？下面小編就來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下，一起來(lái)看看吧。

鈣含量最高的食物排行

鈣對(duì)人體的作用是非常強(qiáng)大的，在我們小時(shí)候的時(shí)候就常常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)家長(zhǎng)說(shuō)，缺鈣是長(zhǎng)不高的，如果想長(zhǎng)高的話(huà)就必須要補(bǔ)鈣，所以市面上就會(huì)出現(xiàn)各種各種可以補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，但其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘暮芏嗍挛锢锩姹旧砭褪呛}的。

1、牛奶

但是含鈣的事物那么多，大家知道含鈣高的食物有哪些嗎？下面小編就來(lái)給大家列舉一些比較常見(jiàn)并且還含鈣量高的食物，首先就是牛奶了，牛奶是非常好的鈣源，并且牛奶實(shí)用起來(lái)也非常的方便，一天一瓶就能滿(mǎn)足人體日常對(duì)鈣的需求了。

2、蝦皮

蝦皮所包含的營(yíng)養(yǎng)也是非常高的，尤其是其中的蛋白質(zhì)含量，比我們所說(shuō)的牛奶、雞蛋等都要豐富的多，并且蝦皮里面還含有很多鎂、碘、磷等微量元素，食用起來(lái)也非常的方便，只需要在做湯的時(shí)候撒上一把，提味有增鮮。

3、堅(jiān)果

然后就是堅(jiān)果，吃堅(jiān)果現(xiàn)在也是特別的流行，很多品牌都已經(jīng)出了每日一包堅(jiān)果，堅(jiān)果里面的核桃仁、花生仁、榛仁等都是可以補(bǔ)鈣的，同時(shí)的熱量也很高，日常包里備一兩袋堅(jiān)果不僅可以補(bǔ)鈣還可以充饑，食用起來(lái)也非常的方便。

4、豆類(lèi)

大豆類(lèi)的含鈣量其實(shí)也是非常高的，并且我們?nèi)粘Ｉ钪兴?jiàn)到的豆制品基本上都是非常經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，像豆腐、豆芽等都是可以加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收的，同時(shí)喝豆?jié){也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，黃豆、蠶豆等也一樣能補(bǔ)鈣。