“跳繩”是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而有效的健身運(yùn)動(dòng)，很多人跳繩單純是為了減肥，但跳繩的好處卻并不僅僅是在于此，其實(shí)跳繩不管對(duì)男人還是女人來(lái)說(shuō)好處還是非常多的，今天小編就和大家一起來(lái)簡(jiǎn)單了解一下，看完跳繩的這些好處之后我想你應(yīng)該會(huì)迫不及待的想要立馬行動(dòng)起來(lái)了。

男生跳繩的好處：

1、減肥

“跳繩”也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)，對(duì)于減肥是有著非常明顯的效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠使體內(nèi)的脂肪加快分解，不管是對(duì)于男生和女生來(lái)說(shuō)跳繩減肥都是其中的好處之一，所以想要減肥的話，跳繩也是可以去選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦！在一星期減肥10斤暴瘦法之中，經(jīng)常鍛煉才是減肥瘦身的關(guān)鍵！還有曾講過(guò)的一周瘦20斤殘忍法，也不建議大家去學(xué)習(xí)！

2、長(zhǎng)高（18歲以下）

不管是男生還是女生，對(duì)于身高都還是非?？粗氐模敲?ldquo;跳繩”便是能讓你“長(zhǎng)高”的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之一，但主要針對(duì)于18歲以下的青少年，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的骨骼還正處于發(fā)育階段，經(jīng)常跳躍能夠促進(jìn)骨骼的加快生長(zhǎng)，所以跳繩是真的會(huì)讓人長(zhǎng)高的哦！不過(guò)對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)這種方式的效果便可能要小一點(diǎn)了，但也是有可能讓你在長(zhǎng)個(gè)幾厘米的！

3、緩解頸椎腰椎酸痛

對(duì)于現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō)，每天都是在辦公桌前一坐就是一天，難免對(duì)腰椎、頸椎造成影響，很多人到晚上都會(huì)有酸痛之感，那么經(jīng)常跳繩便能讓你緩解酸疼的癥狀，但也不要一次性運(yùn)動(dòng)過(guò)量，負(fù)荷過(guò)大反而會(huì)造成不良的影響哦，一天跳個(gè)10分鐘左右便足以了！

4、鍛煉人的肺活量

跳繩也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期跳繩對(duì)人的“耐力”和“肺活量”都是有一定提升的，能增強(qiáng)人體內(nèi)心肺功能的加快運(yùn)轉(zhuǎn)，從而讓你的耐力變得更加持久。

5、鍛煉腿部肌肉

“跳繩”的瘦身作用還是十分明顯的，特別是對(duì)于腿部部位，更加顯著，很多女生覺(jué)得自己的腿粗、男生絕得自己腿部肌肉不夠，都是可以通過(guò)跳繩來(lái)鍛煉的，能夠讓你的“粗腿”變“細(xì)腿”，讓腿部肌肉變得緊致！

雖說(shuō)跳繩的好處有很多，但也還有一些注意事項(xiàng)，特別是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)。在生理期或者妊娠期間是禁止跳繩運(yùn)動(dòng)的，這樣對(duì)子宮有一定的影響，孕婦還有可能造成流產(chǎn)意外。其次跳繩也要把握好尺度，不要一次性跳很長(zhǎng)時(shí)間，保證在半小時(shí)之內(nèi)最好！