在生活中，因為一些人不良的生活習慣，從而導致身體出現(xiàn)體寒體虛的情況，而若是長期處于這種體寒體虛的狀態(tài)中，女性會影響生育，而男性則會產(chǎn)生性功能障礙，所以體寒體虛的人怎么調理呢?接下來我們就給大家說明體寒體虛的調理方法。

體寒體虛吃什么?

1、阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

2、豬肝

豬肝是一種常見的補氣補血食物，但是需要注意的是，不同時間吃豬肝補血的效果不一樣。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

3、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

體寒體虛如何調理?

1、多吃補鐵食物

體虛體寒多是缺鐵導致，因此體虛體寒的人群平時要多吃一點鐵含量多的食物，比如動物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚類。

2、注意飲食

大冷天就不要吃太冷的東西。生姜具有溫中散寒止嘔的作用，蔥具有通陽的作用。平時多吃也有益。多吃性溫的食物。

3、加強體育鍛煉

特別是那些坐著不動或者經(jīng)常站立的人，一定要多運動，促進體內(nèi)血液循環(huán)，平時可以做做手足和腰部活動。

安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒您，以上就是體寒體虛的調理方法，希望對大家有幫助，體寒體虛是潛伏在人體內(nèi)的，很多人會忽視它們，但是它們造成的后果卻是嚴重的，希望大家以后可以重視起來。