骨盆的恢復不僅關系到體形，如果恢復不好，影響媽媽產后健康。順產后臀部怎么恢復是個不容忽視的問題，吱客安全網鄭重提醒大家要重視這個問題。

生完孩子擔心屁股變大幾乎是所有女人最關注的問題。確實，不管順產還是剖腹產，生完孩子骨盆都會變大，順產后臀部怎么恢復呢？就讓吱客網的小編和你一起去了解一下吧！

為了避免產后出現“大屁股”，產婦在分娩后，應盡量地幫助恥骨分離有效回位，將骨盆收回來，我們給出以下建議：

1、選擇軟硬度適當的床墊

床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，新媽媽也可采取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。

2、適當的骨盆運動少不了

生產過后骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱，因此，產后新媽媽應該適當運動這些肌肉，下面兩種鍛煉是首選：

（1）立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。

（2）臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

3、新媽媽坐的時候放下蹺起的二郎腿

新媽媽在坐著的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背后放腰墊，使腰部處于舒適放松狀態(tài)。

4.加強骨質營養(yǎng)很重要

骨盆的成分無非是骨質，骨質夠強健，骨質也不太容易損傷。因此，孕婦應該在孕期就要加強鍛煉，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當地曬下太陽，促進人體對鈣的吸收。

5、月子里使用綁腹帶

產后42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機。所以，月子里就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果，不僅可以幫助你回縮骨盆，還可以治療產后骨盆松弛帶來的疼痛癥狀。在專業(yè)的骨盆復位矯正下，最少可以回縮2-3厘米。

以上就是吱客網小編為您提供了關于順產后臀部怎么恢復的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關于產后臀部怎么恢復和產后護理小知識及孕嬰安全小知識請您多多關注吱客網吧！