“產后瘦身飲食有四大法則”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

婦女在生育后，體重會增加不少，體形會明顯發(fā)胖。因此，很多女性為了恢復生育前的苗條身材，分娩后便立即節(jié)食，這樣做是有害身體的，對哺乳也無益處。下面就為大家介紹一下產后瘦身飲食有四大法則吧。

法則一：如果不親自哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以減去贅肉，又可以維持體力。

法則二：每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

法則三：每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素A、維生素B等營養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。

法則四：吃水果過多也會發(fā)胖，水果中平均含糖8%，有些糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的數(shù)量不宜過多，最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應多于2根以上。

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