女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多，嚴重者會造成貧血，因此養(yǎng)血補血不可忽視，那么，更年期女性如何補血呢?

女性朋友一旦絕經(jīng)，也就意味著已經(jīng)進入了更年期，而處在更年期的女性朋友們大都非常容易貧血，氣血不足，那么，這時候，就非常需要養(yǎng)血補氣，這也是更年期女性保健的重中之重。那么更年期女性如何補血你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

1、食物補養(yǎng)

更年期的女性朋友們在日常的飲食方面，應(yīng)該多注意含鐵元素較多的食物的攝取，例如動物的肝臟、魚類、海鮮、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖、桂圓以及新鮮的水果和蔬菜的攝取。除了應(yīng)多吃含鐵元素較多的食物之外，富含蛋白質(zhì)、微量元素以及礦物質(zhì)和維生素的食物也應(yīng)多做攝入哦!

2、有規(guī)律的睡眠習(xí)慣

處在更年期的女性朋友們應(yīng)該保證足夠的睡眠，來補充充沛的體力和精力，在起居睡眠方面，要保證睡得好、睡得香甜，并且養(yǎng)成每日有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，不熬夜、不晚睡，補充充足的元氣，令身體更棒。

3、保持樂觀開朗的情緒

愉悅的心情、開朗的性格，不僅能夠增強人體的免疫力，而且還非常有利于身心的健康，想要有一個好的身體，就要有一個良好的精神面貌做支撐，開心地生活每一天，可以令你的精氣神旺盛，骨髓造血功能也會比較旺盛，從而令皮膚紅潤有光澤。因此，更年期的女性朋友們更要經(jīng)常保持樂觀開朗的情緒哦!

4、進行藥養(yǎng)

一般情況下，更年期的女性朋友們?nèi)绻蛔⒁獗ｐB(yǎng)身體，會很容出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，而一旦發(fā)生了貧血現(xiàn)象，且貧血比較嚴重的情況下，光靠食補是不行的，食補的同時要進行一定的藥補。更年期的女性朋友們可以用紅棗20枚、黨參15克、當歸15克、黃芪15克、枸杞一小把，加入紅糖適量，一同熬煮，喝下，便可以很好的補氣補血，每隔兩周一次即可，直至體內(nèi)氣血充足。當然，女性朋友們也可以口服硫酸亞鐵片，補血養(yǎng)氣的效果也很好。

5、充足的運動和鍛煉

女性朋友們鍛煉出一副好身板才是對自己身體的最大的呵護，然而，很少有女性朋友能夠堅持體育鍛煉，因而身體也就不結(jié)實，適當?shù)倪\動和鍛煉有助于機體的造血功能，可以令女性朋友們氣血充足，因此，不是經(jīng)常鍛煉的女性朋友們要開始動起來了喲!

其實，氣血不足、陰陽失調(diào)是絕大多數(shù)的更年期女性朋友們常見的健康問題，需要引起更年期女性朋友們的高度重視，為什么有很多女性進入了更年期便會出現(xiàn)各種亂發(fā)脾氣、容易動怒等情緒問題，氣血的不足也是一方面的原因，因此，女性朋友們處在更年期階段要盡量從以上的飲食、運動、睡眠、藥補以及情緒這五點入手來做好更年期的身體保健工作，讓身體更加健康、遠離更年期的不切不適問題!

以上就是吱客網(wǎng)小編為大家介紹更年期女性如何補血的知識，希望女性朋友們，在知道女性貧血吃什么好的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。