因為維生素和礦物質均為維持機體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質，二者是構成多種輔酶和激素的重要成分，缺乏時可導致代謝障礙，而引致多種疾病。那么孕婦如何補充維生素a呢?

維生素A又名視黃醇，是人體必須又無法自行合成的脂溶性維生素，是保持健康的皮膚、視力、細胞生長以及再生所必需的。那么孕婦如何補充維生素a你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

正常人每天需要維生素A的量為4 000～5 000單位，妊娠期的孕婦每天需要維生素A則高約8 000單位，一般正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，可以滿足孕婦維生素A的需要量，不必額外服用魚肝油丸。如果孕婦早孕反應嚴重，胃口不佳或飲食調節(jié)不夠，可適當補充，孕婦缺乏維生素A會影響胎兒生長發(fā)育，引起胎兒生理缺陷，如中樞神經、眼、耳、心血管、泌尿生殖系統(tǒng)等異常。

維生素A在體內有蓄積作用，補充太多除引起孕婦自身出現(xiàn)中毒癥狀外，還會危及胎兒，使胎兒出現(xiàn)大腦、心、腎等器官先天缺陷。動物實驗表明：動物在懷孕期內如果喂給大量維生素A，可使出生后的幼仔出現(xiàn)畸胎。有人對兩萬多名在孕期內曾攝入過大量維生素A，出生的后代又患有包括唇裂、腭裂、耳、眼部及泌尿道缺陷，極少數(shù)患中樞神經系統(tǒng)或胸腺發(fā)育不全等的婦女進行嚴密追蹤調查，分析所得資料后指出：婦女妊娠期內，尤以孕前期3個月內，每天所攝入維生素A量超過15 000國際單位則增加胎兒致畸的危險性。有鑒于此，英國衛(wèi)生部門甚至告誡人們：懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等動物肝臟類食物，以減少胎兒發(fā)生先天性缺陷的危險性。

孕婦對維生素A既不能缺乏，又怕補充或攝入過多，怎么辦呢?醫(yī)學專家建議，孕婦除應遵照醫(yī)囑補充維生素A外，較安全的是從植物性食物中攝取β-胡蘿卜素，或類胡蘿卜素(維生素A原)。如胡蘿卜、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

以上就是吱客網小編為大家介紹孕婦如何補充維生素a的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎上，科學食用確保身體更健康。