同一個人同一只腳經(jīng)常崴傷，稱之為習(xí)慣性崴腳。那么，習(xí)慣性崴腳怎么辦呢？就讓吱客安全網(wǎng)的小編帶領(lǐng)大家去詳細了解一下吧！

扭到過的踝關(guān)節(jié)，肌肉會變的不靈敏、力量變小，韌帶會變的脆弱，像破掉又縫起來的布，很容易再被扯破，這樣子的腳踝，遇到可能扭到的環(huán)境時，肌肉和韌帶會反應(yīng)不過來，很容易會啪，再被撕裂一次。習(xí)慣性崴腳怎么辦呢？吱客網(wǎng)和您一起去了解一下吧！

踝關(guān)節(jié)是重要的結(jié)構(gòu)，他讓我們能正常的走路，對各種不同平面做出平衡反應(yīng)，扭傷后走路會變得吃力，容易有單邊的臀部、大腿、小腿酸痛，也容易走路不穩(wěn)或再次扭到。

“休息”是最需要做的事，扭傷是踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶撕裂受傷，肌肉受傷后7~10天才會開始修補，第一周都在腫脹，好把受傷的組織代謝掉，沒有休息會讓腫脹和代謝處理的時間拉長，肌肉沒辦法開始進行修補，讓恢復(fù)的時間拉長；在腫脹的期間，冰敷、加壓、抬高、貼扎都可以幫忙消腫，同時要保護踝關(guān)節(jié)，不要二度受傷。肌肉的復(fù)原需要一個月的時間，這時候才適合開始進行強度較高的運動和訓(xùn)練。

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