“女人產后的肥胖怎么搞定減肥”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

女人產后的肥胖怎么減肥？孕婦懷孕期間增加的體重，如果在產后3-6個月內還不減掉，體重就固定了。如果不想產后肥胖，就要從產褥期結束時，開始管理調節(jié)體重。那么問題來了！

一、究竟是哪些原因導致孕婦產后身材肥胖？

1.受激素的影響，皮下脂肪的增加

女人分娩后，為了保護子宮和虛弱的身體，體內女性激素會增加，皮下脂肪變多。分娩時因宮頸撕裂而發(fā)生的炎癥，也會導致孕婦身體浮腫。據(jù)科學研究結果顯示，105名產婦中，大概有80%在分娩后會肥胖，平均體重比孕前增加13.6kg左右。

2.吃高熱量的產后食品

長時間服用牛肉湯、墨魚、鯉魚等高熱量補養(yǎng)食品，很容易造成肥胖。正確了解補養(yǎng)食品的效果，合理使用，切記過補多補，只服用身體需要的量最好。因為覺得對身體好，就不加區(qū)別的服用，會造成身體營養(yǎng)過剩，進而變成贅肉，因此，這也是形成產后肥胖的原因之一。

3.體重調節(jié)點的變動

體重調節(jié)點是指審議記憶的最高體重。我們的身體有維持體重調節(jié)的特性。在孕期體重增加，體重調節(jié)點也會相應的發(fā)生變化。

無論孕前有多苗條，如果孕期體重超過60kg，身體在分娩后也會維持這個體重。如果體重調節(jié)點沒有下降，產婦就很難恢復以前的身材。

4.孕期沒有管理體重

為了預防女人產后肥胖，要從懷孕期間開始健康管理體重。把孕期體重增加維持在11-13kg比較好。如果超過這個數(shù)值，肥胖的可能性會高出5.4倍。而且，即使孕期體重增加幅度適當，后面不注意，也會變胖。

二、關于產后改善肥胖的4種食療建議；

1.吃淺色魚代替肉類

孕婦產后應當攝取卡路里低、蛋白質豐富的食物。而魚類比肉類的卡路里低，所以吃魚比吃肉要便于控制體重。另外，同樣的魚，淺色魚要比青魚等深色魚類的脂肪要少。無膽固醇、卡路里較低的淺色魚類有黃花魚、鰱魚、鱈魚、鰈魚等。少吃一些雞肉、豬肉，不僅僅因為膽固醇含量高，更重要的是這些肉類富含太多激素，極易引起產后肥胖。

2.零食吃蕎麥涼粉和米餅

雖然我們知道水果不會長肉，但水果里的成分是碳水化合物，吃太多就會導致肥胖。想吃水果，最好吃熱量相對較少的西紅柿。海藻類卡路里也較低，能促進腸運動，也能分解脂肪，有助減肥。

3.每天堅持喝1.5L以上的水

產后女人會伴隨著便秘的現(xiàn)象，多喝水，最好每天喝1.5-2L的水，因為充分攝取水分后，會減少便秘情況，從而緩解產后體重。

4.喝茶能消除浮腫

身體浮腫，減肥效果不佳，很容易僵硬形成贅肉?？梢韵韧ㄟ^簡單的體操或食療消除浮腫。玉米須茶不會給腎臟造成負擔，利尿，有助于產后體重恢復，尤其對產后小編不通暢或者身體浮腫的女人，十分有效！

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