跑步并不是適合每個人，也有特殊情況存在的，就像腰椎不好的人可能就會擔(dān)心跑步對腰椎有影響，那么跑步對腰椎有好處嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解了解吧。

睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應(yīng)，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么跑步對腰椎有好處嗎？

適量的跑步對正常人來說，對腰椎是沒有什么影響的。只要你掌握好跑步的要領(lǐng)，建議先快步走，注意走時一定要保持身體挺拔，雙臂用力擺動，帶動腰部鍛煉。

不過得了腰椎病適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的,但是腰椎間盤突出是機(jī)械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通過體育鍛煉不能預(yù)防和治療，最好不要跑步，否則,跑步運動會加重病情,建議在治療期間應(yīng)盡量多休息,完全治愈后,再循序漸進(jìn)做運動,但仍預(yù)防做劇烈運動。

一般來說正常人跑步不會造成明顯的腰椎部疼痛。如果是的，那么你是否最近有做過對腰部的運動(比如硬拉等)，或者參與了某些需要腰部負(fù)重的運動(比如深蹲)，或者參與了大強(qiáng)度的柔韌性訓(xùn)練(比如瑜伽)，請你注意暫時停止運動和跑步吧，尤其是上跑步機(jī)。因為不經(jīng)常進(jìn)行腰部訓(xùn)練的人腰肌甚至腰椎容易受到傷害，這時候再跑步，腰椎需要承受比較劇烈的上下運動沖擊進(jìn)而使傷害加劇。

有的人腰椎不好，但是可以慢跑。適當(dāng)?shù)倪\動對人體是沒有壞處的，但是腰椎不好的人在跑步的過程中一定要注意休息，如果不小心閃了腰，應(yīng)該立刻停下來，不要在跑了

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，跑步對腰椎是有好處的，但是得了腰間盤突出等疾病的盡量不要跑步，即使跑步也是以慢跑為主，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，請繼續(xù)瀏覽本站的其他欄目內(nèi)容吧。