油是我們?nèi)粘Ｉ钊椭胁豢扇鄙俚氖巢?。那么成人每天攝入食用油標(biāo)準(zhǔn)是多少呢?一起隨小編來(lái)看看吧。

油脂對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是不是吃得越多越好?答案是否定的，因?yàn)檫^(guò)多地?cái)z人甘油三酸酯，會(huì)使人血脂高、肥胖、從而引發(fā)心血管疾病、糖尿病等，那么成人每天攝入食用油標(biāo)準(zhǔn)是多少呢?下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

食用油攝取過(guò)量的問(wèn)題已經(jīng)引起廣泛關(guān)注。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的專家表示，食用油作為人體70%的脂肪酸來(lái)源和人體重要的基本營(yíng)養(yǎng)素之一。當(dāng)飽和脂肪酸過(guò)多，就會(huì)引起膽固醇增高，這時(shí)，高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥等疾病也就會(huì)相繼造訪。而多不飽和脂肪酸可以降低血脂，防止血液凝聚，但不飽和脂肪酸過(guò)多，會(huì)妨礙身體吸收其他營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)健康有潛在的不良影響，應(yīng)控制食用油的攝入量。

我們的日?；旌仙攀持?，谷物、蔬菜等植物性食物含脂肪很少，約在5~10克，一只蛋一瓶奶含脂肪為15克，200克肉類有脂肪在25~30克之間。日常生活中，我們習(xí)慣用植物性食用油來(lái)烹飪菜肴，那么每天消費(fèi)20克食用油是應(yīng)該保證的。對(duì)少食或不食動(dòng)物性食物的素食者，烹飪用油還要相應(yīng)增加，以保持總量的平衡。

飲食宜清淡，提倡不要攝入太多的脂肪，但一味的少油，也會(huì)影響健康，關(guān)鍵在于掌握一個(gè)最佳的平衡點(diǎn)。由于油脂(食用油)品種的不同，每日攝入量會(huì)有所不同，大家都用愛(ài)幫家用榨油機(jī)親手榨油方便每日攝入不同的油脂，安全也放心，下面是主要成人每天攝入食用油的標(biāo)準(zhǔn)：

1.花生油： 約40克

2.橄欖油：約40克

3.棉籽油：約40克

4.香油：約40克

5.菜籽油：約40克

6.豬油： 約20克

7.牛油：約10克

8.色拉油： 約40克

9.大豆油：約40克

此外，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提供了一個(gè)計(jì)算油脂攝入量的參數(shù)：每天油脂攝入量每公斤體重維持1-2克就可以了。

以上就是成人每天攝入食用油標(biāo)準(zhǔn)是多少的內(nèi)容介紹，如需了解更多食用油檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)等有機(jī)食品小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)食品安全常識(shí)欄目吧。