入睡，躺在床上就像躺在鍋里一樣，感覺(jué)要被烤熟了，在這炎熱的天氣里晚上睡不著怎么呢？有什么有效的方法降溫呢？

洗熱水澡

如果是因?yàn)樘鞖馓珶岫恢?，可以起床去洗一個(gè)熱水澡，洗熱水澡有利于人體出汗，而且還可以有效增加人體表面的溫度，當(dāng)自身溫度與外界溫度差不大的時(shí)候，就感覺(jué)到不怎么熱了，而且由于出汗影響，大量水分在人體表面蒸發(fā)，因此可以帶走大量的熱量，在這種狀態(tài)下，晚上睡覺(jué)就不會(huì)感覺(jué)到那么熱了。

灑水降溫

如果房間里通風(fēng)效果還不錯(cuò)，可以選擇在地面上適量的灑水，這種做法也可以有效起到降溫的效果。地面灑水，加上空氣流通，可以是水分快速蒸發(fā)，從而吸收大量的熱量，可以使環(huán)境溫度適當(dāng)降低，在晚上的時(shí)候沒(méi)有陽(yáng)光的直射，這種降溫效果可以持續(xù)很久。如果房間里不通風(fēng)這種方法不合適，因?yàn)槲諢崃康乃诌€是在房間里，仍然會(huì)感覺(jué)到很熱。

電器降溫

電扇使非常常用的一種方式，電扇可以增加空氣流通的速度，從而可以是人體分泌的汗液快速蒸發(fā)，從而可以吸收大量的熱量達(dá)到降溫的效果。如果條件不錯(cuò)，可以選擇使用空調(diào)，空調(diào)的制冷機(jī)制可以使房間里的溫度降低很多，使人感覺(jué)到很涼爽，是夏季的主流降溫方式。