我們已經(jīng)知道了“為什么不能白天睡覺晚上活動”這個問題，那么晚上幾點睡覺是最健康的呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。

晚上幾點睡覺最健康

晚上其實在23點之前睡覺是最健康的，而且一定不要熬夜。

23點之前睡覺

研究發(fā)現(xiàn)，晚上11點到凌晨5點是需要休息的。在這一段時間內，身體會分泌出一種褪黑素，這種褪黑素能夠促進睡眠，也可以使肌膚達到修復的作用。而且晚上11點到凌晨1點，肝會進行排毒的工作，這個時候需要熟睡;凌晨1點到3點，膽會進行排毒的工作，也是需要熟睡的;凌晨3點到5點，肺會進行排毒的工作，這個時候會咳嗽比較劇烈，但是不要用止咳藥。

人體生物時鐘

人體是有生物時鐘的，我們在活動和休息的時候應該要遵循生物時鐘。夜間12點到凌晨1點是淺睡眠的時期，這個時候會多夢;凌晨1點到2點，是肝臟排毒的時期，身體需要進入睡眠的狀態(tài);凌晨3點到4點，是休眠的時期，這個時候非常容易猝死，熬夜千萬不要超過這個時間;早晨9點到中午11點，是工作和學習的最佳階段;中午12點到下午1點，是進食和休息的時間;下午2點到3點，創(chuàng)造力和分析力非常好;下午4點到5點，可以吃點水果補充精力;下午5點到6點，是吃晚餐的最佳時間;晚上7點到8點，飯后30分鐘散步;晚上8點到10點，是晚上活動的巔峰時期;晚上11點到12點，是睡覺的時期。

熬夜的危害

熬夜的危害非常多，下面小編就給大家盤點一下。體能和精力下降，智力水平和注意力會受到影響;影響工作和學習的進度，不利于學習新事物;感到壓抑，心理承受能力下降;皮膚松弛、長痘，影響肌膚健康等等。