1、叩齒健身運動：嘴唇盡可能張開，用勁咬下，反復(fù)30次為一組，做三組。以無名指、中拇指放到鸛骨下做環(huán)式推拿，一組16次，做三組。以上方式 不但能豐腴面部肌肉，且能推動面部血液循環(huán)系統(tǒng)，使面部白里透紅，改善膚質(zhì)，鍛練后第二天面部肌肉酸疼即是合理。留意，并不是頻次愈多愈好。自己工作經(jīng)驗，以三組，一組30次為宜，頻次過多會起反實際效果。第二天訓(xùn)練好用，這跟健體訓(xùn)煉是一樣的大道理，要給肌肉一天的作息時間。

務(wù)必相互配合別的位置的鍛練，如光練面部肌肉，實際效果比較慢，乃至沒有實際效果，可選用在健體訓(xùn)煉的第二天練面部肌肉的方法。選用所述方式 ，一般在煅煉3-4次能就可以奏效。但須留意，至少要堅持不懈大半年時間，不然增長的肌肉還會委縮的。

2、嘴巴像兩側(cè)上咧著，隨后上嘴唇內(nèi)腔較大 的和口腔黏膜產(chǎn)生室內(nèi)空間，另外下頜還要施力，這個是鍛練面部的總體線框，會讓面部線框更順暢。

3、能夠 做個張開嘴巴合嘴姿勢，但是施力于面頰肌肉，或是抿抿嘴，要是是可以鍛練到面部肌肉的都能夠做。